资讯新闻网—提供实时讯息的综合性新闻门户网站! 网站地图 | 加入收藏
资讯新闻网
最新文娱 电影网站 装饰装修 灵异事件 特色产业 生活品质 体育竞技 旅游资讯 文化传播 家居建材
时尚生活 军事历史 家用电器 女性健康 军事频道 热门推荐 手机游戏 摄影论坛 热点推荐 农业技术
您当前的位置: 首页 >> 宇宙探索 >> 正文

营养不可或缺

http://www.hzsjkyy.com 时间: 2021-3-11 资讯新闻网

2016-12-18 营养不可或缺

今年我过生日时,妻子和我在兴隆大家庭五楼吃自助餐,自助餐桌上有烤盘和涮锅。我们选择的主要食品是肉类、海鲜、蔬菜和水果。我的胃口很好,可谓大饱口福。我深知这些食品里包含着人体所必需的五大类营养素,即:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素,一样也不能缺。当然在平时不能顿顿都像吃自助餐那样丰盛,但是也要确保有足够的营养。

蛋白质是构成人体组织的基本成分,这是机体的重要物质基础,机体的每一个细胞和所有重要组成部分都要有蛋白质参与,蛋白质在人体内消化分解成氨基酸。可以说,没有蛋白质就没有生命。

脂肪是人体需要较大的另一类营养素。包括中性脂肪和类脂质。脂肪的重要生理功能包括提供必要需脂肪酸;携带脂溶性维生素;提供热能,使膳食有饱腹感等。

碳水化合物是人类从膳食中取得热量的最经济和最主要的来源。包括食物中的单糖、双粮、多糖和膳食纤维。

矿物质又叫无机盐。现已发现人体必需20多种无机盐,其中含量较多且相对稳定的称为常量无素,如钙、磷、钾、镁、硫、氯。其余含量少且波动大,称为微量无素,如铜、铁、碘、锌、锰和硒等。

维生素可分为两类,即脂溶维生素如维生素A、D、E、K等和水溶性维生素如维生素B、C等。它虽不供给一种构成组织,但参与无数的细胞活动,人体对它的需要量虽然极少,但缺乏任何一种维生素,生理代谢都会受到严重影响,对维持人体健康非常重要。

为了保证充足的营养就不能偏食,同时也要防止营养过剩,这就需要适量运动,也就是人们常说的“管住嘴,迈开腿”,根据自己的消化水平控制好自己的饭量,根据自己的体力选择运动的项目并控制运动时间的长短,这样不仅使营养得到充分的消化吸收,更可以让身体更加健壮。

四平哪家医院能确诊癫痫病
鸡西哪个医院看癫痫病好
北京哪个医院看癫痫好

友情链接
Copyright ©2018 http://www.hzsjkyy.com Corporation, All Rights Reserved