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怀孕晚期的孕妇如何练习瑜伽

http://www.hzsjkyy.com 时间: 2019-2-26 榆林新闻网

瑜伽是一种印度文化,瑜伽的意思是自我和梵的结合,梵就是天的意思,印度人非常相信天、人可以合一,大家可以通过练习瑜伽达到天人合一。经常练习瑜伽对人体的健康非常有好处,瑜伽通过几千年的流传,瑜伽成为世界人民喜爱的一种健身运动,经常练习瑜伽还可以提高人的气质。

一些孕妇也在练习瑜伽,对胎儿的发育好处多多。怀孕早期的孕妇可以按照瑜伽的正常方式练习,到了怀孕的晚期,孕妇的肚皮越来越大,胎儿有二到三千克了,怀孕晚期的孕妇如何练习瑜伽:

孕晚期,孕妇瑜伽的目的在于为分娩作准备,因此,怀孕期的孕妇瑜珈姿势多以锻炼腰腿部肌肉为主。

怀孕晚期的孕妇瑜伽练习方法一:蝙蝠姿势

1、两腿完全伸直,尽最大可能向两侧分开,舒展脚后跟,同时注意自己的腰部保持挺直。

2、一边吐气一边让双手接近两侧地面,然后上半身缓缓向前俯下。>>>孕妇瑜伽 帮助分娩减少痛苦

3郑州军海癫痫医院韩向东主任治羊角风不错、保持均匀的呼吸,持续10-20秒。

4、吸气的同时再缓缓抬起上半身。

5、双腿慢慢并拢,休息片刻。

这个动作可以增北京军海医院医保报销吗加腿部内侧和后侧的肌肉,消衡水癫痫专科医院除肌肉疼痛和肌肉痉挛的症状。增强骨盆的柔软性,使肝脏和肾脏的机能保持正常。怀孕晚期应该避免过度向前屈,向前弯腰的同时也能压迫与子宫相连的血管和神经。为了保证血液的正常流动,你可以采取分腿前屈的方式,适度张开你的双腿,在你向前屈时为你的腹部留出一定的空间。

孕妇练习瑜伽加强身体的平衡感,可以提高整个身体肌肉灵活度。加速血液循环,带来更多的新鲜氧气给胎儿,是胎儿发育的更好。针对腹部练习的瑜伽可以帮助孕妇大庆市哪个儿童医院看癫痫病好产后重塑身材。瑜伽有益于 改善睡眠,使孕妇得到更好的休息。

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